こんにちは、
バストケア美容部員momoです。
私は、
自身がB→Eカップになれた経験から
インスタやYoutube、Twitterで
大人のバストケア方法を
発信しています。
このブログでは、
今日のお昼ご飯で食べた
サーモンバジル丼の作りかたを
紹介します！
このレシピは、
ほぼ載せるだけで簡単！
時短でできるので
忙しいあなたでもおすすめだと思います。
育乳にオススメ食材
実は、サーモンって
バストアップにおすすめの食材なんです。
①高タンパク質
サーモンは、
たくさんタンパク質が
含まれています。
バストアップするには、
しっかりタンパク質をとって
胸に肉をつける必要があるので
鮭・サーモンはお勧めです。
②オメガ3脂肪酸
サーモンには、
EPAやDHAなどの
オメガ3脂肪酸が含まれています。
この栄養素は、
免疫力アップや疲労回復に良く、
血液の流れをよくしたり、
コレステロール値を下げたりする
効果があります。
質のいい油を摂取して
血流の流れを良くすることで
胸に栄養を届きやすい体になります。
③アスタキサンチン
サーモンには、
アスタキサンチンという
美容の味方な栄養素も含まれています。
この栄養素は、
体の酸化を防ぐため
老化防止できると言われています。
疲労回復や眼精疲労を癒す効果
もあるので、
仕事で疲れた日やスマホ疲れにも
おすすめです！
そんなサーモンを使った
バジルサーモン丼は、
バストアップにも効果的で
かつ、簡単。
そして、家族や彼氏にも
喜ばれるレシピになります。
バストアップのために
自分だけ別メニューはしなくても
しっかりバストアップできるので
みんなと一緒に楽しみながら
味わいながらバストケアしていきましょう！
もちろん、一人暮らしのあなたも
ぜひ乗せるだけなので作ってみてね！
作り方
材料（一人分）
①お米・・・１００g
②ベビーリーフやレタス・・・お好みで
③プチトマト・・・２個
④モッツァレラチーズ・・・２個
⑤バジルサーモン・・・５〜６枚
⑥パプリカのピクルス・・・４〜５個
⑦桜エビ・・・お好みで
レシピ
①お茶碗に、お米を盛ります。
②バジルサーモンをフライパンで炒めます。
（私は、スーパーで炒めるだけの
味付けサーモンを買ってきましたが、
お近くのスーパーにない場合は
ご自身でお好みの味に
味付けしてもいいかも！
塩胡椒だけでも美味しいと思うし、
バジルソルトでも美味しそうです！）
③お米の上に、ベビーリーフなどの
葉物野菜を乗せて、
焼いたサーモンを乗せていきます。
④サーモンの間にパプリカのピクルスを
乗せていきます。
（私は、作り置きをしていますが
ない場合は生のパプリカでも美味しいと思う！
作り置きは、パプリカを切って
簡単酢につけるだけです！）
⑤トマトとモッツァレラチーズを
切って乗せれば完成！
お好みで、桜エビを乗せても
美味しかったです！
冷蔵庫にあるもので
私は、今回、
冷蔵庫にベビーリーフやトマト、
桜エビなどがあったので
乗せてみました。
ぜひ、あなたの冷蔵庫にあるものを
お好みで乗せてみるのも
楽しく美味しいかもしれないです！
少しでもあなたの
参考になれば嬉しいです！
momoより。
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