Xmasまでにやるべき育乳リスト１０🎄

🍑はじめに

今年もあと１ヶ月！
Xmasまであと僅かとなりました。

あなたのバストケアは、
順調に捗っていますか？

実は、数年前の私は今頃…

『早くバストアップしたい！！！！』
『Xmasに彼と最高の夜を過ごしたい！』

そう思ってバストケアに励んでいたのですが、
結局Xmasになっても年が明けても
夏になってもバストアップできずに泣いてました。

その頃してたバストケアといえば

・広告で流れてきたサプリを買い漁る
・バストに良いと聞いた豆乳・唐揚げを食べまくる
・SNSで見たマッサージをマネしてみる　　etc……

とりあえず、バストに良いと言われたものを
ひたすら漁ってはトライして挫折…
の繰り返しだったように思います。

そんな私でも、
今ではB→Eカップになれた。

そして、私以外の育乳仲間も
続々とバストアップに成功している。

それは、なぜなのか…

その秘訣とは…

それは『バストアップする体質作り』
を行ってきたから。

育乳サロンMarshurieに参加している
育乳仲間たちもこの方法で
バストアップに成功しているのですが、

実は『体質・年齢・悩み』などに応じて
個別でアプローチ方法を変えているんです！

今回は特に
Xmasに向けて彼の前でも自信を持って
ピタッとしたニットを着こなせれるようになったり
夜もイチャイチャできるようになるために

残り１週間で何をしたらいいか
１０のやることを紹介していきます。

Xmasまでの育乳リスト１０選

０１　朝に白湯を飲む

朝イチで白湯を飲むことによって、

🔸体の内側から温めてくれる
🔸子宮が温まりホルモンバランスが整う
🔸血流の流れが良くなる

などの育乳メリットがあります。

コップ半分〜１杯くらいを
朝起きて歯磨き後に飲んでみましょう。

０２　朝に太陽を浴びる

朝に太陽を浴びることによって

🔸ホルモンバランスが整う
🔸メンタルが安定しストレスが解消する
🔸睡眠の質が上がる

などの育乳メリットがあります。

朝起きたらカーテンをすぐに開ける習慣や
朝に軽くお散歩をするなどして積極的に
太陽の光を浴びてみましょう。

０３　朝ごはんにタンパク質を食べる

朝ごはんにタンパク質を食べることで

🔸吸収率が良くなる
🔸睡眠の質が上がる
🔸血糖値が上がりにくくなる
🔸体内時計が整う
🔸筋肉量が減少しにくくなる

などの育乳メリットがあります。

ゆで卵、サラダチキンなどを作り置きするなどして
バタバタしてる朝でも簡単にタンパク質を取れる
工夫をしてみることがおすすめです。

０４　朝に簡単なストレッチをする

朝に体をほぐすことによって

🔸睡眠中に固まった筋肉をほぐせられる
🔸自律神経が整う
🔸１日のコリが減少する
🔸１日の代謝を上げることができる

などの育乳メリットがあります。

何をしたらいいかわからない方は、
Xmasまで毎日ストーリーでUPしてる
『アドベントスキマ育乳』に参加したり
以下２つのストレッチを真似してみてください！

０５　通勤中・家事の合間は大股歩き

大股で歩くことによって

🔸全身の血流が良くなる
🔸脚やせしながらバストアップする
🔸姿勢が良くなる

などの育乳メリットがあります。

大股で歩く時のコツは、
①踵で着地してつま先(親指あたり)で離陸する
②股関節（足の付け根）から足を動かす
③足がお腹から生えてるイメージで
④腕を後ろに大きく振る
ことがおすすめです。

０６　日中にお水・白湯をこまめに飲む

日中に水分をしっかり取ることによって

🔸全身の血流が良くなる
🔸腸内環境が整い、便秘解消
🔸老廃物を排出し、栄養をしっかり吸収する
🔸肩こりや疲労などの解消

などの育乳メリットがあります。

特にこの時期は、ぬるま湯や常温のお水が
おすすめです。

デスクワークの方は『机に水筒コップを置いておく』
外出する際は『水筒を必ず持ち歩く』
習慣がない方は『トイレに行ったら１口のむ』
を意識して習慣にしていきましょう。

０7　夜ご飯も米を食べる

お米を食べることによって

🔸タンパク質などの栄養の吸収を助ける
🔸冷え性が改善する
🔸腸内環境が改善する

などの育乳メリットがあります。

できれば、朝昼晩３食で
お米を食べれるようにしたほうがいいですが
夜にお米を抜く方も多いのであえてこの書き方をしました。

是非よく噛んでお米を食べてみてください。

０８　入浴は全身浴

全身浴をすることによって

🔸短時間で体を内側から温めることができる
🔸首・肩など胸周りを温めることができる
🔸疲労回復やコリ・むくみ改善になる
🔸腸内環境が整う
🔸睡眠の質が上がる

などの育乳メリットがあります。

おすすめは、
４０度前後（４２度以上は×）の湯温で
１５分程度の全身浴をすること。

お気に入りの入浴剤を使うことによって
香りでリラックスすることも効果があります。

０９　夜に深呼吸をする

夜寝る前に深呼吸をすることで

🔸体がリラックスして自律神経が整う
🔸１日の疲労・コリが回復される
🔸冷え性や便秘が改善する
🔸睡眠の質がグンと上がる
🔸コリやむくみが解消される

などの育乳メリットがあります。

おすすめの育乳呼吸法は、
４秒鼻から息を吸い、
１０〜１２秒かけて口から息を吐き切る方法。

呼吸がしにくいあなたは、
こちらのバストケアをしながら深い呼吸を
練習することで胸が育ちやすくなります。

１０　時間がある時はコレ

時間がある時は、
このバストケアにチャレンジしてみましょう！

↑パスコード: b3+g9Ls^

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Marshurieでは、
週2回のレッスン受講可能、
過去５年以上のアーカイブ見放題なので
より詳しく丁寧にバストケアを頑張ることもできます！

ぜひXmasまでにこのレッスンを繰り返し行い
綺麗に服や下着を着こなせれる
スタイルを目指してください！

Xmasまでの育乳メニュー１０選

パッとみてもわかるように、
１０以外は『意識やスキマ時間』で
簡単に頑張りやすいものばかりです。

大人がバストを育てる、体を変えるためには
このような『小さな積み重ね』が重要です。

いくら時間を使っても変われなかった。
サロンやサプリなど課金してもかわれなかった。
何をしたらいいかわからなかった。

そんなあなたこそ、
まずはこの１０個のバストケアを
１週間チャレンジしてみてください🔥

ここにはmomoも育乳仲間も、ももっ子もいます。
一人で抱え込まずに、楽しみながら
しっかり効果を実感していきましょう✨

＊育乳仲間→育乳サロンMarshurie生愛称
＊ももっ子→インスタなどのSNSフォロワーさん愛称

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あなたと育乳仲間になって
一緒にバストケアできること
心よりお待ちしています☺️