痩せ型ガリガリ女がバストアップしたワケ

🍑はじめに

痩せ型で胸に脂肪がつかない…
このブログを読んでいるということは
このように悩んでいるのではないでしょうか？

昔から食べても太れない…
そもそも少食で多く食べれない…
なぜか上半身にお肉がつかない…

本当は胸に脂肪をつけて
女性らしいスタイルになりたいのに。

実は、このブログを書いているmomo本人も
同じように悩んでいました。

私の場合は
胸に脂肪がつかないことで
デコルテもガリガリ…

骨っぽい胸周りに自信がなくて
胸元の空いた服やビキニも
堂々と着ることができませんでした。

一度、勇気を持って着てみたVネックも
無垢な子供に『ホラーマンがいる！』
と指さされてしまい断念。

その日は枕が海のように濡れました…

そんな私が
サプリ・クリーム・ナイトブラなど『モノ』に頼らず
どのようにバストアップしてきたのか。

それは『バストアップする体質作り』
を行ってきたから。

バストアップする体質作りとは
体の根本から見直して改善していくバストケア方法

育乳サロンMarshurieに参加している
育乳仲間たちもこの方法で
バストアップに成功しているのですが、

実は『体質・年齢・悩み』などに応じて
個別でアプローチ方法を変えているんです！

今回は特に
『痩せ型さん』に特化した
バストアップする体質作り
について記載していきます。

🍑痩せ型さんタイプ診断

育乳仲間の中にも
痩せ型さんで悩んでいる方は
たくさんいます。

今まで２万人以上の女性を見てきて
いろんな痩せ型さんタイプがいます。

今回は特に多い
・少食であまり量を食べれず太れないタイプ
・食べても太れないタイプ

の２つに分けてお話ししていきます。

あなたは、どのタイプに
当てはまりますか？

🍑少食さん向けのバストケア

少食であまり量を食べれず太れないタイプのあなたは
まず、食事の方法を変えていくこと
そして量が食べれない原因である体質を
変えていく体質改善が必要になってきます。

食事について

お食事については、
簡潔にお伝えすると

『一度に量を食べれないので分けて食べる』
『少ない量でも栄養を取れるように
　栄養価の高いものを選ぶ』

ことが重要です。

『分けて食べる』に関しては
①まずは朝昼晩の３食を食べれるように意識する
上記ができるようになったら

②間食で足りない栄養を補えれるように意識する
ことが重要となります。

バストアップのためには、
タンパク質が重要！と言われがちですが
実は違います。

痩せ型さんは特に、タンパク質だけでなく
炭水化物やビタミン、ミネラルなどの栄養も
必要不可欠です。

だからおすすめとしては、
間食に小さなおにぎり
（わかめごはんや炊き込みご飯も◎）
具沢山のスープ、ドライフルーツ
ヨーグルト、ゆで卵
などを食べるといいです。

育乳仲間さんも仕事の合間や
昼と夜の間、退勤後すぐなどに
このように間食で栄養を摂ることを行い
バストアップしてきました。

体質改善について

次にどう体質を変えていくべきなのか
お伝えしていきます。

量を食べれない方に多いのが、
・自律神経が乱れている方
・ストレスを溜め込みやすい方
・消化酵素が不足している方
・血糖値スパイクが起きやすい方
・女性ホルモンが低下している方
に当てはまる場合がほとんどです。

🌹自律神経が乱れている方
こちらに当てはまる方は、呼吸が浅く
体が凝ったり冷えやすいと感じます。

寝る前や疲れた時に
『４秒鼻から吸い、１２秒口から吐く』という
育乳呼吸法をお試しください。

🌹ストレスを溜め込みやすい方
こちらに当てはまる方は、ストレス発散できず
モヤモヤしたりイライラすることが多い、
気づかないうちに肌荒れなどが起きることもあります。

今の社会でストレスを全く感じずに
過ごすことは難しいと思われます。

ですので、適度に発散することや
ストレスを溜め込まないようにする必要があります。

育乳サロンMarshurieでは
オンラインレッスンでヨガ・ストレッチをして
体を動かすことでストレス発散を心がけたり

趣味やご褒美DAYを作りながら
ストレス発散できるようにお伝えしています。

🌹消化酵素が不足している方
こちらに当てはまる方は、タンパク質や脂質を
消化する酵素が少なく
少しの量でも胃が重く感じてしまいます。

下痢や便秘になりやすいことも多いです。

食べる前に温かいスープを飲んだり、
レモンや酢を食べる習慣をつけることで
改善しやすくなります。

🌹血糖値スパイクが起きやすい方
こちらに当てはまる方は、
胃腸が繊細さんで血糖値の上下が大きいので
食べ始めた瞬間にすぐ満腹を感じてしまいます。

そして、食後に疲れやすい傾向
PMSが重い傾向があります。

ゆっくりよく噛んで食べること、
納豆や味噌汁、サラダなどの野菜から
食べ始めるなどして対策することがおすすめです。

🌹女性ホルモンが低下している方

こちらに当てはまる方は、
女性ホルモンが少ないため胃腸の動きが悪くなり
生理前になると食べれる量が変動することも。

女性ホルモンが低下してしまう原因として
栄養不足(鉄分やタンパク質、炭水化物など６大栄養素)
ストレス過多、生活習慣の乱れ、冷えなどが
大きく関係してきます。

まずは食生活や生活習慣を見直しながら
体の冷えをとったり深い呼吸ができるように
ケアしていくことが重要です。

🍑食べても太れない人向けバストケア

食べても太れないタイプのあなたは
食事の仕方を変えていくこと
そして食べて太れない原因である体質を
変えていく体質改善が必要になってきます。

食事について

このタイプの方のお食事については、

①油を胃に優しいものを選ぶようにする
例えば、MCTオイル、オリーブオイル、胡麻油を
選べれるように意識してみましょう。
また、アボカドなどの野菜から摂ることもおすすめです。

味噌汁にこのような油を小さじ１プラスすることも
おすすめです。

②タンパク質は消化しやすい形で摂る
食べても太れない方は胃腸が弱い場合が多く
ステーキなどの固形肉は負担になってしまいます。

例えば、卵料理・蜂蜜ヨーグルト・豆腐や味噌汁・魚
鶏ひき肉や豚ひき肉などは消化しやすいので
ぜひ選んでみてください。

③朝食をしっかり食べる
食べても太れない人は血糖値が急上下しやすいので
朝食でまずは吸収を安定させることが重要です。

ごはん・豆乳きな粉・味噌汁・ゆで卵など
炭水化物＋タンパク質＋少量の脂を摂ることが
おすすめです。

④炭水化物は『白米』中心にする
白米は吸収効率が最強です！
小麦製品であるパンやパスタを控えながら
よく噛んで白米を食べるようにしましょう。

体質改善について

このタイプの方は、
・エネルギーを貯めるのが苦手
・消化はできるけど吸収が弱い
・血糖値や自律神経が乱れやすい
という体の特徴があります。

このような体質を改善していくことによって
女性らしいスタイルを目指すことが可能です。

🌹吸収力を上げる

①食べる順番を『炭水化物→タンパク質→野菜』にする
野菜から食べると
胃腸が冷えて動きが鈍ったり消化吸収が落ちます。

②食後は１０分座る
このタイプの方は特に、
食後すぐに横になると消化が
一気に弱まってしまいます。

食後は１０分ほど座っておくと
消化が良くなり太れない痩せ型の体質から
抜け出しやすくなります。

③温かい汁物をセットにする
胃腸の温度が１度下がると
消化機能は１３％低下します。

冷たいサラダや水、アイスコーヒーは
なるべく控えるようにしましょう。

そして、食事の際は
味噌汁、卵スープ、コンソメスープ、海藻スープなど
温かい汁物をセットにして胃腸を温めましょう。

🌹自律神経を整えてリラックスする

食べても太れないタイプは、
ストレス耐性が強くない傾向が高いです。

常に交感神経が優位になっているため
・血流の流れが悪くなる
・内臓や胃腸の動きが悪くなる
ことが体の中で起きてしまっています。

改善するには、

①深呼吸を３回してから食べ始める
これだけで胃腸の血流UPして吸収率が上がります！

②ながら食いをやめる
スマホや動画を見ながら食べると
交感神経が働き吸収率がダウンします。

③お風呂に浸かる
４０度前後の湯温で、１５〜２０分ほどの
全身浴を習慣にしましょう。

④寝る前に軽いストレッチをする
リラックスしながらできるストレッチを行い
副交感神経のスイッチをONにしていきましょう。
育乳サロンMarshurie生は１１月２９日のレッスンが最適です！

🍑ベストなバストアップ方法は

以上、本日お伝えしたいバストケアは
痩せ型さんのためのバストアップ方法でした。

いかがでしたでしょうか？

バストアップ＝ナイトブラ、サプリ、豆乳etc….
という常識は、正直もう古いです。

お胸も体の一部なので
しっかり体の根本から見直して改善しないと
痩せ型さんや大人が
バストアップをすることは難しい。

そして、
1番早く効率よくバストアップするためには

①むやみやたらにバストケアしないこと
SNSをみて、見よう見まねで
『本当に自分に合ってるかわからないのに』
頑張っちゃっていませんか？

私もSNSで発信している身ですが、
ぶっちゃけ『みんな向け』にしか発信できないことが
辛いと感じることもあります。

本当にバストアップしたいなら

②あなたの体質・ライフスタイルに合った方法
でバストケアすること
痩せ型さんのタイプでも、
今お伝えした２種類以上あり
他にもお胸の形やサイズ、
体質やライフスタイルなど十人十色。

本当にあなたの体質に合った
バストケア方法をすることで
体の根本から改善して
理想のスタイルを目指せられる。

もし、本日お伝えしたタイプに
あなたが当てはまっているなら
ぜひチャレンジしてみてくださいね！

🍑育乳サロンMarshurieでは…

育乳仲間さんも、体質・悩み・年齢など様々です。

1番多い年齢は３０代から４０代。
ですが２０代から６０代までの方が参加して
一緒にバストケアを頑張ってくださっています。

そして、
今回お伝えしたような痩せ型さんもいれば
ダイエットしながらバストアップしたい人
形や垂れ・左右差が気になりバストケアしたい人
などお悩みもさまざまいらっしゃいます。

さらにライフスタイルも様々で
デスクワークや立ちながらお仕事されてる方、
専業主婦さんや在宅ワーカーさんなども…！

つまり、
誰一人全く同じ人はいません！！！

だから『個別LINE相談』を毎日行うことができて
人それぞれに合ったバストケア方法
をご提案しています。

さらに、進捗に合わせて
バストケア方法を変えながら
理想のスタイルを目指せれるようにしています。

他にも、週２回のオンラインレッスン
過去5年分のアーカイブ見放題
大人がバストアップするためのロードマップやテキスト
バストケア動画まとめ・ラジオ配信
バストケア診断・オフ会

などを豊富なサポートを用意して
育乳仲間さんのバストケアを支えています。

ただバストアップするだけじゃない。
バストケアを通して自信のあるキラキラした
魅力的な女性に一緒になりたい！

こんな想いで
バストアップする体質作りを
みんなでしています。

自宅から”徒歩0分”でバストケアできる
『大人のための育乳サロン』

さらに具体的に知りたい人は
こちらからご覧ください！

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追加後の流れ▼
①お友達追加
②育乳BOOK初級編を２冊GET
③個別相談できます！
④Marshurieについて、ブログや動画で配信
⑤ご興味があればMarshurieに参加可能

あなたと育乳仲間になって
一緒にバストケアできること
心よりお待ちしています☺️